Detailed Notes on การกินคีโต

Detailed Notes on การกินคีโต

Blog Article

ห้ามดื่มนม และห้ามกินโยเกิร์ต เพราะเต็มไปด้วยน้ำตาลแล็กโทส จะทำให้น้ำหนักขึ้นง่าย

หากต้องการกินคีโตให้ได้ผล ก็ต้องมีการควบคุมอาหารอย่างจริงจัง เพราะคีโตคือรูปแบบการลดน้ำหนักที่ต้องควบคุมอาหาร หลายคนอาจสงสัยว่าแล้วคีโตสามารถกินอะไรได้บ้างและในการกินคีโตห้ามกินอะไรบ้าง โดยจะคลายข้อสงสัยให้ดังต่อไปนี้

          ตัวอย่างเมนูอาหารคีโต จะทำไว้กิน หรือจะเลือกกินก็ได้ทั้งอาทิตย์เลย 

ผู้ที่มีปัญหาการเผาผลาญไขมัน การกินคีโตจะทำให้เกิดการสะสมของไขมัน คอเลสเตอรอลในเลือดสูง มีความเสี่ยงเกิดโรคต่างๆ ตามมา

น้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว เพราะการกินคีโตจะช่วยลดพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตที่ได้จากแป้งและน้ำตาล จึงไม่มีพลังงานส่วนเกินเข้าไปสะสมเพิ่มขึ้น

ท่านสามารถเลือกการตั้งค่าคุกกี้โดยเปิด/ปิด คุกกี้ในแต่ละประเภทได้ตามความต้องการ ยกเว้น คุกกี้ที่จำเป็น

ควรรับประทานผักใบ เพื่อเพิ่มกากใยและป้องกันอาการท้องผูก

         สำหรับการกินแบบคีโตเจนิกนั้นอาจเหมาะกับผู้ที่รักการกินไขมันอย่างเอร็ดอร่อยมากกว่าสายคลีน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะเอ็นจอยการกินไขมันในปริมาณเยอะพอตัวในแต่ละวัน การกินแบบนี้ก็มีข้อควรระวังที่ผู้ต้องการลดน้ำหนักต้องรู้เช่นกัน อาทิ

ถั่วและเมล็ดพืซ : วอลนัท , อัลมอนด์ , การกินคีโต เมล็ดฟักทอง , เมล็ดเชีย , แมคคาเดเมีย , เมล็ดทานตะวัน และอื่นๆ

          ผลเสียหรือผลข้างเคียงที่พบเวลากินคีโต 

ผู้ที่ควรหลีกเลี่ยงวิธีลดน้ำหนักด้วยการกินอาหารคีโตนั้น ได้แก่

เมนูอาหารคีโต คีโตเจนิค สำหรับมื้อเช้า

การ์ตูนญี่ปุ่นแนวสุขนาฏกรรมจินตนิยม

หน้าสำหรับผู้แก้ไขที่ออกจากระบบ เรียนรู้เพิ่มเติม ส่วนร่วม